腰椎骨质增生的运动是什么

腰椎骨质增生是一种比较常见的疾病，经过积极的治疗后是能起到很好的预防及治疗作用的，那么，腰椎骨质增生的运动是什么？

骨质增生的运动要达到防病治病的目的，必须持之以恒。关于该疾病的运动方法可以参考下文。

适当进行体育锻炼。要尽量避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而预防或减轻骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

1、头中立位，前屈至极限，回复到中立位;后伸至极限，回复到中立位;左旋至极限，回复到中立位;右旋至极限，回复到中立位;左侧屈至极限，回复到中立位;右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼;如果没有疼痛，则可以继续锻炼。

2、头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。

从上面文章的介绍中我们知道了骨质增生锻炼方法了，还有就是平时的锻炼。只要大家做好这方面，就可以保证骨质增生患病率大大降低了。