肩周炎多长时间才好起来

通常人们习惯把肩周炎称为“五十肩”，这是由于很大部分肩周炎患者的年龄都是五十岁上下。但如今，随着生活压力的增大，各种职业中的人群都或多或少患上了肩周炎，那么，肩周炎多长时间才好起来？

一般治疗要进行综合治疗效果较好，建议您可以用按摩针灸，局部注射治疗和小针刀治疗效果较好。积极进行功能锻炼。肩周炎一般病程在一年到2年时间可能，经过治疗一般会缩短。建议读者能积极预防该疾病，避免影响到自己的生活。

下面介绍一些日常可以预防肩周炎的锻炼方法：

1、正(侧)身单手爬墙：

正(侧)面向墙壁站立，用痛的一侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回到原处，反复进行，逐渐增加高度。

2、前后摆动练习：

躯体前屈(即弯腰)，上肢下垂，肩关节放松，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，做30次左右(可根据自己情况增加次数)。稍作休息后，重复动作。此练习也可持重物做垂摆动练习，以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。所持的重物应根据自身需求逐渐的增加。

3、回旋画圈运动：

患者弯腰垂臂，甩动双臂，以肩为中心，做由里向外或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大，反复做30次左右(可根据自己情况增加次数)。

很多肩周炎患者是因为肌体失衡导致活动胳膊的时候，肌腱受到压迫、冲击，从而出现疼痛及损伤等症状。因此预防肌体失衡是关键，如果单纯的靠药物、推拿等方法治疗，效果并不是很明显，必须靠长时间的锻炼积累，才能慢慢解决肩周炎的问题。

以上就是本文主要内容，希望患者注意生活上的锻炼，结合医生吩咐进行治疗，这样才能让患者更好地康复。