1、一定要控制饮食，要吃清淡、容易消化的食物，不要吃油腻、肥厚的食物，不要进食过多的主食，不要吃宵夜，多吃粗纤维食物，多吃蛋白质食物，少吃主食、少吃甜食。
2、要加强运动，建议有氧运动，最好能够做到每周四天以上，每次四十分钟以上的有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车、登山、瑜伽等都是不错的有氧运动。
3、要减局部小腹的赘肉，可以进行仰卧起坐，仰卧起坐是很好的减掉腹部赘肉的方法。平躺在床上，屈曲下肢，与床成90度。
Copyright © 2019- wblj.cn 版权所有
违法及侵权请联系：TEL:199 18 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务